Мостик для дачи своими руками

Типы мостиков для сада

Декоративные садовые мостики можно условно разделить на два типа

• функциональные;
• декоративные.

Первый тип мостиков прежде всего используется для создания искусственной переправы через водоем или же канаву. Их главная цель — это обеспечения удобства перехода различных естественных и рукотворных препятствий. При этом такие конструкции могут иметь довольно привлекательный внешний вид и оригинальное декорирование.

Что же касаемо декоративных мостиков, то их главная цель — это просто украшение приусадебного участка и сада. Вживую и на фото декоративные мостики для сада помогают добиться реализации определённых дизайнерских задумок, а также реализовать конкретный стиль.

«Декоративный мост в саду»

Как самому построить мостик для дачного участка

Теперь давайте разбираться, как строится мостик через пруд своими руками. В качестве материала будет взято дерево, по уже описанным ранее причинам. Давайте разберем весь процесс, начиная с проектирования.

Чертежи садового мостика

Любая конструкторская работа должна начинаться с составления чертежа изделия. Неплохо было бы сделать проект, но это касается, скорее, более тяжелых вариантов. Деревянные конструкции легкие, для них не требуется предусматривать отдельный фундамент, хотя если нужно получить качественный долгоиграющий результат, почему бы и нет.

Пример чертежа простого мостика

Составить чертеж можно самому, так как вы сможете учесть свои запросы и предпочтения. Можно нанять работника, или просто отыскать подходящий макет в сети и подкорректировать его под себя.

Мастера графически изображают чертежи в 3-D программах. Также можно нарисовать все на бумаге, по старинке. При этом мост изображается в двух плоскостях, чтобы была возможность отметить размеры всех важных частей.

На этом этапе подумайте об ограждениях для мостика. Если на нем будут гулять дети, не задумывайте горизонтальных перекладин и прочих опор, по которым они смогут забраться вверх. Расстояние между вертикальными балясинами при этом стоит сделать широким, если риска падения вниз никакого нет, и в 10 см, если опасность присутствует.

Существующие типы конструкций садовых декоративных мостиков

На фото мостиков в ландшафтном дизайне можно увидеть, что подобные декоративные элементы могут иметь самую разную конструкцию

Поэтому перед тем, как принять решение об установке подобных мостиков, важно разобраться с основными типами их конструкций и с их особенностями

Бамбуковые мостики

Клумба с мостиком идеально будет смотреться с традиционной для азиатских стран конструкцией, сделанной из бамбука. Такие мостики отличаются своей легкостью, воздушностью. Лучше всего они будут смотреться на участках, которые оформлены в восточном стиле. Бамбук широко применяется в восточной традиции как для изготовления скамеек и прочей мебели для сада, так и для создания небольших, но довольно прочных мостов.

«Несмотря на свою легкость и воздушность, мостики из бамбука довольно прочные»

Садовые мостики из дерева

Дерево благодаря своей сочетаемости практически с любыми дизайнерскими стилями, является универсальным материалом, который может использоваться в том числе и для изготовления садовых мостиков. Вживую и на фото мостики в ландшафтном дизайне из дерева смотрятся крайне выигрышно. При этом они отлично дополняют прочие металлические и каменные конструкции, выступающие не только в качестве функциональных, но и декоративных элементов. Главным преимуществом деревянных мостиков является тот факт, что они могут быть выполнены в абсолютно любом стиле, который будет удачно сочетаться с дизайном садового участка.

«Мостик из дерева сможет гармонично вписаться в любой ландшафт»

Отдельно стоит отметить, что, делая мостик в саду своими руками из натурального дерева потребуется пользоваться специальными пропитками, которые смогут защитить древесину от различных вредителей и воздействия воды, ветра, солнца, что положительным образом отразиться на долговечности всей конструкции.

Садовые декоративные мостики из бетона

Многие люди, интересующиеся тем, как сделать мостик в саду, наверняка наткнуться на информацию о бетонных декоративных конструкциях. Подобные мостики отличаются своей долговечностью и прочностью. Кроме того, подобные мостики в ландшафтном дизайне смотрятся очень монументально. Они могут быть отделаны как плиткой, так и натуральным камнем, а также просто вскрыты лаком. При правильном подходе вживую и на фото декоративный мостик в ландшафтном дизайне, изготовленный из бетона, сможет стать центральным декоративным элементом, вокруг которого будет в дальнейшем формироваться дизайн всего участка.

«Изделия из бетона относятся к самым долговечным предметам декора.»

Каменные садовые мостики

Камень — это самый прочный и долговечный строительный материал. Мостик для сада из натурального камня это не только красиво, но и максимально надежно. Подобные конструкции отличаются своей монументальностью и величественностью. На фото декоративный мостик на даче своими руками, изготовленный из натурального камня, особенно удачно будет смотреться на участках, декорированных в стиле средневековья или же в античном стиле.

«Каменные мостики отлично сочетаются с прочими декоративными элементами и постройками, сделанными или же декорированными натуральным камнем»

При строительстве мостика на даче из натурального камня также важно учитывать общий вес конструкции. В некоторых случаях для осуществления строительных работ с использованием такого строительного материала приходится использовать специальную технику

Поэтому часто вместо натурального камня используются различные современные легкие строительные материалы, которые имитируют натуральный камень.

Металлические садовые мостики

Пруд с мостиком на участке особенно удачно смотрится при использовании металлических кованных конструкций. Подобные мостики могут быть выполнены в самых разных стилях и иметь отдельные кованные элементы, придающие конструкции роскошный вид.

При наличии навыков и сварочного аппарата можно попробовать сделать по фото такой садовый мостик своими руками, что позволит хорошенько сэкономить.

«Металлический мост с кованными декоративными элементами»

Из чего делаются мостики садовые

На внешность конструкции, не считая декора и отделки, во многом влияет материал, из которого он сделан.

Деревянные мосты

Дерево – это материал, легко поддающийся обработке. Из него можно строить конструкции разного уровня сложности от самых простейших в стиле кантри, до мастерски сделанных резных моделей.

Прямой деревянный мост через ручей

• Изменить вид дерева можно путем различной обработки. Например, брашированная древесина выглядит как потрепанная временем и даже огнем. Такие эффекты подойдут для разных стилей.
• Деревянный мостик получается легким. Для него не требуется отливка «быков» – можно выполнить установку на пару плоских камней. По этой же причине облегчается доставка материала на объект.
• При этом конструкция получается прочной, если все детали точно подогнаны и надежно закреплены.
• Лучшие породы дерева – это ясень, сосна, лиственница, дуб, береза. Если конструкция перекидывается через водную преграду, то желательно использовать породы, не портящиеся от влажности.
• Если конструкция имеет форму виадука (изогнут) в качестве балок применяют клееную древесину – ее не нужно гнуть, составляется только плита, из которой вырезается деталь нужной формы. Клееная древесина обладает высокой прочностью и лучше переносит воздействие влаги, ее же можно использовать для создания поручней.
• Доски настила берутся толщиной от 30 мм, чтобы справляться со всеми нагрузками. При этом не допускается наличие в них трещин и выпадающих сучков. Укладываются доски с выверенным зазором, чтобы обеспечить беспрепятственный сток дождевой и талой воды.
• Разновидностей деревянных мостов очень много. Это и дощатые конструкции и бревенчатые. Система крепления также может отличаться – подвесной, жесткий.

Из каких материалов строят декоративные мостики?

Дерево. Это наиболее популярный для строительства материал, такие мостики прекрасно сочетаются с уже установленными на участке постройками – банями, беседками, колодцами, столиками, скульптурами. Для изготовления мостика используют древесину кедра, сосны или лиственницы, своей прочностью славится и дуб, предварительно дерево пропитывают антисептиками и фунгицидами, а при помощи лаков и красок придают желаемый оттенок. Декор мостика может быть различным, все зависит от его стиля: для классических садов подойдут изделия с резными периллами, а в саду кантри будут уместны и обычные бревна или конструкции из досок.

фото: Деревянные декоративные мостики

Камень. Это долговечные и очень красивые конструкции, которые будут уместны в саду практически любого стиля. Стоит помнить, что натуральный камень очень тяжелый, для работы с ним понадобятся специальные инструменты и навыки. Чаще всего конструкции возводят из известняка, доломита, гранита, песчаника, природных валунов, мрамора. Такой мостик очень органично сочетаются с дорожками из гравия, каменными отмостками и заборами. Можно отдать предпочтение более легкому аналогу – искусственному камню.

фото: Декоративный мостик из камня

Металл. К очарованию кованых конструкций сложно остаться равнодушным. Кованый мостик, окруженный цветами и зеленью, смотрится очень привлекательно. Стоит отметить, что такая конструкция может быть выполнена в любом стиле: от барокко до хай-тека. Желательно, чтобы на вашем участке присутствовали другие кованые изделия – фонарь, скамейка или козырек над крыльцом. Коваными можно сделать только перила, а настил выполнить из дерева.

фото: Кованый мостик — самый очаровательный!

Бетон. Это один из самых прочных материалов, долговечный и надежный. В чистом виде бетонный мостик выглядит не слишком привлекательно, поэтому его декорируют цветной плиткой, разноцветной каменной крошкой или акриловыми красками.

фото: Декоративный мостик из бетона

Бамбук. Это отличный вариант для мостиков в восточном и этническом стиле. Поперек дорожки укладываются бамбуковые палки и перевязываются прочными веревками. Из него же можно выполнить перила, закрепленные на веревках и бамбуковых столбах. В качестве декоративного элемента возле мостика можно поместить фонтанчик или китайский фонарь.

фото: Декоративный мостик из бамбука в восточном тсиле

Удачными местами для размещения мостиков станут природные овраги и канавы, искусственно созданные ручьи и пруды, цветники и клумбы, тропки и дорожки, сухие ручьи. Устанавливая малые архитектурные формы, стоит помнить и об их безопасности: перила обязательно должны быть надежными и прочными, особенно, если мостик высокий или крутой. На возвышающихся мостах обязательно нужно предусмотреть освещение, разместив по всей длине несколько фонарей или вмонтировав в полотно изделия специальную подсветку. Будет здорово, если конструкция будет оснащена вставками из нескользящих материалов, а также противоскользящими насечками – вы оцените свою предусмотрительность в снежную или дождливую погоду.

Как встать на мостик в 40 лет. Как быстро встать на мостик стоя

Гимнастический мостик

Если вы давно мечтаете встать на мостик, но ничего не получается, —  не отчаивайтесь, мы вас научим. Гимнастический мост очень красиво смотрится со стороны и вы скоро сможете похвастаться своей гибкостью и прекрасной физической формой.

Перед тем, как встать на мостик, нужно размять мышцы спины и плеч, то есть сделать разминку . Позже вы сможете делать мостик быстро и без особой подготовки, но для этого нужно, чтобы это упражнение стало для вас привычным и обыденным. Для новичков разогревать мышцы обязательно.

Итак, чтобы быстро и безболезненно научиться выполнять мостик, вам нужно освоить специальные упражнения, которые очень хорошо развивают гибкость спины.

Упражнения, чтобы быстро встать на мостик:

• Упражнение №1. Лягте на живот, вытянув руки вверх. Поднимите вместе руки и ноги, максимально при этом прогибаясь. Колени нужно держать прямо. Необходимо зафиксировать положение на 30-60 секунд. Упражнение №2. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки выпрямите вдоль туловища. Поднимите таз максимально высоко, задержитесь на 5 секунд и плавно опуститесь на спину. Упражнение №3. Стоя на коленях, поставьте ноги на ширине таза. Медленно прогибаясь назад, достаньте до пяток руками. Спина должна быть выгнута, а голова опрокинута назад. Упражнение №4. Лягте на живот, руками ухватитесь за щиколотки. Прогнитесь, поднимая голову, грудь и ноги. Задержитесь на несколько секунд. Упражнение №5. Мостик на фитболе. Лягте спиной на фитбол. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки подымите и попытайтесь достать пола. Упражнение №6. Ложитесь на живот. Поставьте прямые руки на уровень бедер. Выгните спину. Теперь ваша задача коснуться головы носочками ног, согнув ноги в коленях и подняв голову. Попробуйте задержаться на 30 секунд. Упражнение №7. Мостик из положения лежа. Ложитесь на спину. Далее сгибайте ноги и руки, руки ставьте близко к плечам, направляя локти вверх. Теперь попытайтесь стать на мостик из этой позы, выпрямляя ноги, руки и прогибаясь в пояснице. Когда вы почувствуете, что дальше прогнуться не можете, задержите позу своего предела на пару секунд. Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его, подвинув руки как можно ближе к ногам. Покачайтесь вперед-назад.

Выполняйте эти упражнения каждый день. Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы быстро про них забудете, если не будете лениться, и скоро сможете легко вставать на мостик не зависимо от того, сколько Вам лет.

Как встать на мостик стоя:

Когда вы хорошо научитесь делать все упражнения подготовительного этапа, включая гимнастический мост из положения лежа, начинайте выполнять мостик из положения стоя. Если у вас есть шведская стенка — прекрасно, а если нет — воспользуйтесь свободным местом возле стены.

Став спиной к стене (на расстоянии примерно 80 см), руки поднимайте вверх, а ноги поставьте на ширине плеч. Из этой позиции наклоняйтесь назад, пока не почувствуете пальцами стену. Наклоняйтесь дальше, перебирая пальцами по стенке (или по рейкам, если вы работаете у шведской стенки). Так вы опуститесь в положение мостика. Задержавшись в этой позе, возвращайтесь в исходную позицию точно так же (перебирайте при этом руками). Делайте это упражнение до тех пор, пока хорошо его не отработаете.

Следующий шаг – отказаться от помощи стенки. Упражнение выполняется на гимнастическом мате. Надежнее будет, если вас кто-то подстрахует. Встаньте к другому человеку лицом, расставив ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх. На этом этапе ваш помощник может уже подстраховывать вас, поддерживая под спину. Наклонитесь назад, зафиксируйте это положение на секунду и, не делая резких движений, опускайтесь на мостик. Задержитесь немного в положении мостика и, оттолкнувшись руками, вернитесь в первоначальное положение. Не отказывайтесь от помощи другого человека, пока вы не научитесь выполнять это упражнение уверенно и самостоятельно.

Как правильно встать на мостик:

Согласитесь, важно не только уметь становиться на мостик, но и делать это правильно и красиво

Когда вы будете делать мостик из положения стоя, главное, не бойтесь и не совершайте распространенную ошибку — идти на мостик плечами и спиной. Правильно — только руками.

Следующая ошибка в выполнении этого упражнения заключается в том, что некоторые делают мостик спиной, не учитывая плечи. В итоге получается некрасивый и неустойчивый мостик с выгнутыми руками. Правильно же переносить вес тела на руки, предварительно разогрев плечи. В идеале угол между полом и вашими руками должен составлять 90º. Чтобы этого добиться, вы должны, стоя на мостике, выполнять покачивания вперед-назад, таким образом будут растягиваться плечи.

Технические решения

В данной статье мы не будем пытаться затрагивать тематику выбора дизайна и сосредоточимся на технических аспектах строительства.

Опалубка

Оптимальный материал для нее — влагостойкая фанера.

Фанера ФСФ отличается высокой влагостойкостью.

Ее нет в продаже в вашем регионе? Тоже не проблема: обыкновенной фанере можно придать влагостойкость горячей пропиткой олифой.

Это можно сделать двумя способами:

1. Предварительно разогреть олифу на водяной бане и нанести ее широкой кистью в два приема с интервалом в пару часов. Сушка занимает от суток до трех — в зависимости от температуры и влажности воздуха.
2. Разогреть нанесенную холодной олифу газовой горелкой или, что куда удобнее, строительным феном. И в этом случае выполняется две пропитки с небольшим интервалом.

Почему желательна именно горячая пропитка? Дело в том, что холодная олифа, в отличие от горячей, проникает внутрь шпона на минимальную глубину. Цемент — выражено щелочная среда, причем довольно агрессивная. За несколько суток контакта с опалубкой он вполне может нарушить тонкий защитный слой, что неизбежно вызовет разбухание шпона и расслоение листа.

Об эффективности горячей пропитки олифой говорит то, что она применяется для защиты корпусов лодок.

В целом опалубка собирается так:

• Боковые стенки и торцы — фанерный лист толщиной 15 мм. При длине пролета более 1,525 метра пара фрагментов фанеры соединяется накладкой.
• Каркас дна опалубки — бруски или доски толщиной не менее 40 мм. Они крепятся к боковинам встык, длинными гвоздями с предварительным засверливанием отверстий, или уголками на саморезах.
• Само дно поверх арочного каркаса застилается фанерой толщиной 6 мм.

Армирование

Оно выполняется двумя слоями. Первый слой арматуры должен отстоять от дна опалубки примерно на 1,5 — 3 см; второй — на столько же ниже поверхности. Вертикальные стойки из того же прутка связывают арматуру в единый каркас с помощью вязальной (отожженной проволоки).

Какую толщину арматуры стоит предпочесть? В нашем случае — не более 10 мм. Инструкция связана с тем, что более толстый пруток будет просто-напросто трудно выгнуть в виде дуг.

К слову, стеклопластиковая арматура легче и дешевле стальной.

Заливка

Для заливки желательно использовать бетон марки не ниже М250. Да, его прочность будет несколько избыточной; зато мостик не будет крошиться и через десяток-другой лет. При самостоятельном приготовлении бетона можно ориентироваться на следующие пропорции:

Марка по прочности	Цемент М400	Песок	Щебень
100	1	4,6	7,0
150	1	2,5	5,7
200	1	2,8	4,8
250	1	2,1	3,9
300	1	1,9	3,7
400	1	1,2	2,7
450	1	1,1	2,5

Бетон делается полусухим. Консистенция должна позволять не залить опалубку, а выложить в нее бетон: не забудьте, что нам предстоит сформировать арку постоянной толщины. При выкладке масса тщательно штыкуется лопатой или арматурой; поверхность выравнивается правилом или ровной доской.

Набор полной прочности занимает около месяца; снимать опалубку можно примерно через неделю.

Конструктивные отличия

Мостики, устанавливаемые на загородных участках, могут быть как высокими, так и низкими, обладать перилами или быть без них. Конфигурация может быть дугообразной, прямой, в виде настила, арочной, подвесной, зигзагообразной или какой-то другой. Разнообразие проектов просто поражает, достаточно только выбрать подходящий к общему стилю участка.

Мини-мостики, выполняющие функцию украшения участка, как правило, создаются из деревянных частей. Такие конструкции, выполненные из необработанной древесины в грубоватой форме, отлично дополнят участок в стиле кантри.

Те сооружения, которые первоначальной задачей имеют именно переправу через водоем, строят из надежных материалов, таких как металл, камень, кирпич и твердые сорта древесины. Не менее уникально выглядят те мостики, которые выполнены из комбинации материалов. Особой эффектности придает художественная ковка, оформляющая перила сооружения.

Очень сложно порой среди предлагаемого ассортимента выбрать именно тот вариант композиции, который подойдет для конкретного сада

Здесь важно руководствоваться особенностями ландшафта и стилем, в котором выполнен участок

Важно! Для небольшого сада подойдут маленькие мостики нейтральных цветов, которые не будут сильно выделяться на фоне природы

Главное внимание всегда приковано к форме моста. Если планируется создавать элемент самостоятельно, то нужно четко оценивать свои возможности и выбирать такой тип мостика, который действительно можно будет построить своими руками

Самыми простыми конфигурациями являются прямые. Выполнить такой сможет даже человек, далекий от строительства.

Тем, чей участок выполнен в восточной направленности, приглянутся мостики зигзагообразного типа. С древних времен такая форма выполнялась для того, чтобы защитить участок и его хозяев от злых духов, которые, согласно поверьям, не могли найти выхода из-за конструкции в виде зигзага.

Отлично выглядит в любом ландшафте мостик арочной формы, которая никогда не теряет своей актуальности. Это одни из тех конструкций, которые можно оригинально украсить. К примеру, установить по краям декоративные перила, повесить горшки с цветами, смонтировать подсветку. Даже простой арочный мостик из дерева выглядит аккуратно и способен привнести в ландшафт участка определенный шарм.

Для дачи часто используют мостики ступенчатого типа, которые сочетают в себе сразу два сооружения: лестницу и переправу. Если подойти к выполнению такого мостика нестандартно и выполнить его в виде обзорной площадки, то у хозяев появится уникальная возможность любоваться красотами всего участка.

Но стоит помнить, что такой тип исполнения актуален только в том случае, когда на участке имеется возвышение. Да и подойдет такой мостик только для обширного по площади сада. Небольшие участки и без обзорной площадки хорошо просматриваются.

Виды садовых мостиков

Прежде чем начать сооружать объект, рекомендуем вас ознакомиться с их разновидностями. Эти ландшафтные объекты бывают разных конфигураций:

• Прямой. Считается самой простой конструкцией. Может быть с перилами и без.
• Арочный. Выполнен в японском стиле. Изгиб равен15-20 градусов.
• Ступенчатый. Состоит из двух лестниц со ступеньками, которые объединяет общая площадка.
• Пошаговый. Маленький невысокий мостик, который устанавливается на мелководных водоемах и ручьях из камня.
• Зигзагообразный. Имеет ассиметричную форму. Выступает украшением садов, оформленных в восточном стиле.
• Подвесной. Конструкция сложного типа. Подвешена на цепях, тросах или крепких веревках.

366 Если ваша задача – соорудить мостик самостоятельно, целесообразно остановить внимание на прямой конструкции из дерева и металла. Подробная схема будет выложена ниже

Подвесные

Подвеска делается прочной, чтобы не превращаться качели, ее крепление не должно выпадать да еще вместе с настилом. Практика показывает, что самостоятельно изготовить подобный мостик сложно. Здесь нужны инженерные знания.

Особенности конструктивов

• зигзагообразный (колорит Востока);
• арочный;
• пошаговый, из плоских естественных камней для переступа с одного на другой;
• ступенчатый, или детский, – ступеньки с двух сторон и площадка для игр.
• пейзажный, ставят на подъеме сада.

Словом, фантазии нет предела. Дерзайте, и сможете воплотить и свой дизайн.

• Интерьер кухни в загородном доме

• Преимущества фасадного остекления

• Карликовые хвойники: виды и преимущества

Декоративный мостик с прямым настилом

Декоративный мостик – общий вид

Это самый простой вариант деревянного садового мостика. Он имеет прямой настил, что позволяет исключить сложные криволинейные распилы. При желании раскрой всех заготовок можно сделать обычной ручной пилой. Ширина моста составляет 1 м, длина – 2,5 м. Размеры конструкции можно свободно менять под особенности ландшафта и личные предпочтения.

Чертеж садового мостика с размерами в мм

Изготовление и сборка настила

Основой мостика служит несущая рама, общее устройство которой показано на схеме. Для ее изготовления предпочтительно использовать двухдюймовую доску, а саму сборку производить при помощи металлических уголков.

Сделайте заготовки под настил (С) в количестве 17 шт. Для этих элементов используют доски толщиной 25 мм и шириной 150 мм. Длина заготовок — 1 м. Доски крепят саморезами (по два с каждой стороны) через предварительно просверленные отверстия меньшего диаметра: это позволяет избежать раскалывания относительно тонкой дюймовки. Между досками обязательно оставляют зазор в 4-5 мм, в противном случае на настиле будет скапливаться вода, что приведет к ускоренной порче древесины. По завершении сборки передняя и задняя части настила будут иметь небольшой свес. Аналогичный вылет получается сбоку, по 1,5 см с каждой стороны.

Изготовление и сборка перил

Из бруса 100х100 нарежьте 6 столбиков (D) длинной 660 мм. Ориентируясь на разметку в схеме, подрежьте боковые выступы настила под установку опор. На столбиках просверлите и раззенкуйте отверстия под болты, чтобы спрятать все выступающие элементы. После этого, используя угольник для точной центровки, соберите все шесть опор.

Из доски толщиной 25 мм по указанным в чертеже размерам сделайте 4 перила (E). Просверлите направляющие отверстия и установите перила на столбиках. Это можно сделать с помощью саморезов (засверлив их с внутренней стороны) или собрать конструкцию на болтах.

Польза ягодичного мостика

Не следует расценивать это упражнение исключительно с точки зрения эстетической коррекции формы и размера ягодиц. Оно приносит гораздо больше пользы, которая заключается в следующем:

• распределение и получение правильной и равномерной нагрузки на поясничный отдел;
• развитие силовых показателей и выносливости ягодичных мышц влияет на ходьбу и бег, которые начинают даваться гораздо проще;
• будучи частью центра, поскольку мышцы ягодиц располагаются именно в середине туловища и частично отвечают за двигательные функции, они нуждаются в тренировке и проработке с целью укрепления нижней части спины, стабилизации мышц центральной части и предотвращения возникновения боли в спине.

Учитывая все вышеперечисленное, выполнять ягодичный мостик следует не только для придания «пятой точке» красивой формы и округлости, но и для улучшения спортивных результатов, а также здоровья поясничного отдела.

Чем ягодичный мостик отличается от прочих упражнений?

Ягодичная мышца представляет собой самую большую группу в человеческом теле, состоит из малой, средней, большой мышц. Их функции, если обратиться к высказыванию Стюарта МакГилла в интервью журналу Strength and Conditioning Journal, напрямую связаны с тазом в плане биомеханического и анатомического воздействия, что делает данную мышечную группу основным силовым генератором.

Из подобной характеристики ягодичных мышц следует, что любое разгибание, осуществляемое в тазобедренном суставе, представляет собой движение, в котором задействована большая сила, требуемая во многих спортивных дисциплинах. Без нее невозможно совершение маха бейсбольной битой, гимнастического и легкоатлетического движения, удара по мячу, броска в баскетбольную корзину и прыжка. Каждое такое движение требует разгибания бедра в тазобедренных суставах.

Как делать ягодичный мостик — правильная техника выполнения и ошибки

Watch this video on YouTube

Хорошо натренированные ягодицы важны для пауэрлифтеров, кроссфиттеров, тяжелоатлетов и позволяют развить становую силу, достичь желанной эстетической составляющей в разных видах спорта, к примеру, в бодибилдинге. И чем сильнее становятся ягодичные мышцы, тем лучше результаты в спорте, а также здоровье.

Деревянные

Как говорят, дерево деревья лучше всего украсят. Это многоплановый и особенно декоративный материал. Из него можно сотворить чудо. Его преимущества в простоте обработки, постройки и экологичности, легкости конструкции и долговечности.

Деревянный мостик не требует отливки «быков», хватит и прочных камней на входе и выходе как минимум в метре от небольшого ручейка. Материал максимально простой в обработке.

Перила из дерева стоит подпереть, чтобы не упасть вместе с ними, прислонившись. Для этого второе ли третье бревно с обеих сторон моста сделать длиннее на 30-40 см. В них вырезаете углубления для упора, соединенного с перилами. И такое же проделайте посередине мостика.

Деревьев в РФ много, выбирайте сами: сосна иди дуб, ясень или кедр. Лучше применять твердые породы. Они долговечные и прочные. Форма кладется как горизонтально, так и выпукло.

Садовый мостик украсят фонари на солнечных батареях. В продаже они недорогие. Зарядившись днем, они будут указывать на это сооружение в темном саду.

Пирс на автомобильных покрышках

Причал, расположенный на опорах из автомобильных покрышек – долговечная конструкция, строительство которой не требует выполнения трудоемких операций по ввинчиванию или забиванию металлических свай.

Gorodets60 Пользователь FORUMHOUSE

Причал с опорами из автопокрышек грузового авто у меня 8 лет стоит. Между собой колёса были закреплены нержавеющими болтами с широкими шайбами. Внутрь засыпал песок, т. к. он все полости внутри покрышек заполняет, и конструкция становится монументальной. Через год добавил песок, т. к. со временем происходит его утрамбовывание и вымывание.

А вот какую конструкцию причала соорудил пользователь Alextr61

после рассмотрения всех возможных вариантов.

В его основе лежат тяжелые покрышки от 40-тонного автомобиля БелАЗ. И без того массивные покрышки автор конструкции дополнительно закрепил оцинкованными трубами и обложил камнями. Вот такой пирс получился у него в конечном итоге.